Come dormire meglio ? Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora.

Entrare in sintonia con il ritmo circadiano del tuo corpo , è una delle strategie migliori per ottenere un buon sonno. Se si mantiene un programma regolare di sonno, ovvero andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno, ti sentirai molto più riposato e pronto che se si dorme in maniera irregolare. Questo vale anche se si modifica il tempo dedicato al sonno di solo una o due ore. La coerenza per ottenere un buon sonno è di vitale importanza.
Insomma per ottenere un riposo efficiente dobbiamo essere regolari nel dormire, un po’ come fanno le galline, coricarsi al vespro e svegliarsi all’alba!