Di quante ore di sonno abbiamo veramente bisogno?
Ogni persona è diversa e richiede diverse quantità e qualità di sonno per far funzionare il proprio organismo. Il bisogno di sonno generalmente segue una curva a campana: alcune persone possono ottenere il massimo beneficio con 4 – 6 ore di sonno, in realtà alcune di queste beneficiano di una variazione genetica che dà loro sessioni di sonno più intense e quindi recuperano energia anche con meno 4 ore di sonno, Thomas Edison era uno di questi ; gli piaceva vantarsi di aver ottenuto solo 3-4 ore di sonno ogni notte … trascurando di menzionare che durante il giorno si faceva un pisolino di tre ore; la stragrande maggioranza di noi ha bisogno 7 a 8 ore mentre alcuni necessitano di 9 a 10 ore di sonno per essere efficienti.
Con il passare degli anni abbiamo bisogno di dormire di meno. Non solo dormiamo meno, ma cambia anche la durata delle fasi in cui il nostro sonno è strutturato, ovvero le prime due fasi del sonno durano di più mentre le rimanenti diminuiscono. Purtroppo invecchiando ci capiterà più spesso di svegliarci la notte. . Perché avviene questo? Beh…. la produzione di melatonina diminuisce con l’avanzare dell’età ma anche la nostra termoregolazione durante le ore notturne è meno efficiente e quindi la qualità del nostro riposo notturno diminuisce.
Quindi cari amici se il nostro materasso si è invecchiato con noi, mentre a noi purtroppo non è concesso di ringiovanirci, a lui si; quindi difendiamoci cambiandolo.